안녕하세요.

이제 손이시려운 너무 추운겨울이네요.

네이처수와 함께 건강한 월경에 도움되도록,

식품 1탄 - 레드편 3번째 -

"토마토"

로  네이처수 월경칼럼을 준비했습니다!

이상하게 월경전 항상 식욕이 증가하죠?

이상한게 아니예요!

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월경전 식욕이 증가하는 여성들의 평균 체중 증가폭은 약1.6kg까지 된다고해요.

전 2kg나 증가하는데 넘 놀라서 급다이어트하다 요요 온적도 있었는데, 

월경전이라 일시적인 증가요인이었던거 같은데,

스트레스를 무지 받았었거든요!

하지만, 

월경기간 식욕이 급증하는것을 느끼며 스트레스를 받는다면, 

미리 알고 대비하면 체중조절과 함께 월경통완화에도 도움이 될수 있어요.

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월경전(황체기)에 에너지 섭취량이 증가한다는 연구결과들이 많은데,

보통 배란전과 비교해서 하루 섭취량이 최대500kcal정도 더 증가해요.

그래서!

🍅 월경전 식욕 급증과 월경통을 다스리는 마법의 음식 🍅 

 "토마토"

월경기간동안 식욕 급증으로 스트레스를 받는다면, 

무조건 참기보다는 토마토를 먹으면 도움이 됩니다.

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100kcal당 칼로리가 14kcal인 토마토는 배고품을 느낄때마다 

먹기에 아주 간편하고 부담없는 열량의 음식이예요.

특히, 토마토의 붉은색 리코펜은 대표적인 항산화물질로 

혈관이나 세포에 영양공급해 성인병을 유발하는 활성산소를 제거하며 

사과산과 구연산, 베타카로틴등이 풍부해 피로회복에 효과적인 음식입니다.

간단하게,

설탕을 뿌려먹는 저희옛날 섭취방법도 있쥬?ㅎ

이제,

심각한 지구를 위한

나를 위한

건강한 월경에 함께하면 어떨까요?

네이처수는

건강한 월경에

함께합니다.

NATURESU